Нане

Нане или мента Mentha род од 25 видови миризливи билки од семејството нане (Lamiaceae). Родени во Евроазија, Северна Америка, јужна Африка и Австралија, нането е широко распространето низ умерените области во светот и се натурализирани на многу места. Голем број видови, особено пеперминт и мента, се користат како ароми за храна (вклучувајќи бонбони и гуми за џвакање) и за ликер и забни слатки. Етеричните масла од нане се користат како мириси во парфимеријата. Некои видови најчесто се користат во хербалната медицина.

Нането има квадратни стебла и спротивни ароматични листови. Многумина можат да се шират вегетативно со столони и можат да бидат агресивни во градините. Малите цветови се обично бледо виолетови, розови или бели по боја и се наредени во кластери, или формирајќи вртежи или преполни заедно во крајниот шилец. Цветовите не се типични за другите членови на семејството, бидејќи имаат четири, а не пет обединети ливчиња. Испарливите масла се содржани во смолести точки во листовите и стеблата.

Листовите нане се преполни со антиоксиданси и фитонутриенти и содржат витамин А, витамин Ц и Б-комплекс, фосфор, калциум и има антибактериски својства.Тој е еден од богатите извори на железо, калиум и манган кој го подобрува нивото на хемоглобин и ја промовира функцијата на мозокот. Листовите од нане се нискокалорични и содржат минимална количина на протеини и масти за да можете лесно да додадете листови од нане во вашата диета за слабеење. Иако обично не се консумира во големи количини, нането содржи прилично количество хранливи материи.

Нането е особено добар извор на витамин А, витамин растворлив во масти кој е критичен за здравјето на очите и ноќниот вид.Тоа е исто така моќен извор на антиоксиданси, особено кога се споредува со други билки и зачини. Антиоксидансите помагаат да се заштити вашето тело од оксидативен стрес, вид на оштетување на клетките предизвикани од слободните радикали.

Го подобрува синдромот на нервозно дебело црево

Синдромот на нервозно дебело црево (IBS) е вообичаено нарушување на дигестивниот тракт. Се карактеризира со дигестивни симптоми како болки во стомакот, гасови, надуеност и промени во навиките на дебелото црево.Иако третманот за IBS често вклучува промени во исхраната и земање лекови, истражувањата покажуваат дека земањето масло од пеперминт како хербален лек исто така може да биде корисно. Маслото од нане содржи соединение наречено ментол, за кое се смета дека помага во ублажување на симптомите на IBS преку неговите релаксирачки ефекти врз мускулите на дигестивниот тракт.

Олеснува во варењето

Нането, исто така, може да биде ефикасно во олеснување на други дигестивни проблеми како што се вознемирен стомак и варење.Варење може да се појави кога храната седи во стомакот предолго пред да помине во остатокот од дигестивниот тракт. Повеќекратните студии покажаа дека храната побрзо поминува низ стомакот кога луѓето земаат екстракт од нане со оброците, што може да ги ублажи симптомите од овој тип на варење. Комбинацијата од екстракт од нане и масло од ким земено во капсули има ефекти слични на лековите што се користат за лекување на варење. Ова помага да се подобри болката во стомакот и другите дигестивни симптоми.

Ја подобрува функцијата на мозокот

Покрај внесувањето нане, постојат тврдења дека вдишувањето на аромата на есенцијалните масла од растението може да обезбеди здравствени придобивки, вклучително и подобрување на функцијата на мозокот. Мирисањето на аромата на маслото од нане пет минути пред тестирањето создава значителни подобрувања во меморијата. Екстрактот на овие масла додека возите ја зголемува будноста и го намалува нивото на фрустрација, анксиозност и замор.

Може да ја намали болката при доење

Мајките кои дојат најчесто доживуваат болни и испукани брадавици, што може да го направи доењето болно и тешко. Нанесувањето нане на кожата може да помогне во ублажување на болката поврзана со доењето, есенцијално масло самостојно или помешано со гел или вода. После доењето поефикасна од примената на исцедено мајчино млеко за спречување на пукнатини во брадавиците и ареолата, што резултира со помала болка во брадавиците. Понатаму, се покажа дека и болката и сериозноста на пукнатините на брадавиците се намалуваат кај мајките кои нанесувале есенцијално масло од ментол после секое хранење.

Субјективно ги подобрува симптомите на настинка

Многу третмани за настинка и грип без рецепт содржат ментол, основно соединение во маслото од нане.Ментолот е ефикасен назален деконгестив кој може да се ослободи од конгестија и да го подобри протокот на воздух и дишењето. Исто така ментолот може субјективно да го подобри носното дишење. Ова значи дека иако ментолот не делува како деконгестив, може да направи луѓето да се чувствуваат како полесно да дишат низ носот. Ова веројатно ќе обезбеди барем одредено олеснување за оние кои се погодени од настинка или грип.

Може да го маскира лошиот здив

Гуми за џвакање со вкус на нане и нане се некои од првите работи по кои луѓето посегнуваат кога се обидуваат да го спречат или да се ослободат од лошиот здив. Експертите се согласуваат дека повеќето од овие производи можат да го маскираат здивот со непријатен мирис неколку часа. Сепак, тие само го покриваат лошиот здив и не ги намалуваат бактериите или другите соединенија што предизвикуваат лош здив на прво место. Од друга страна, eкстрактот од листови може да го маскира лошиот здив и да ги убие бактериите, бидејќи има антибактериските ефекти на маслото од нане.