Дијабетес

Дијабетесот е болест која се јавува кога гликозата во крвта, наречена и шеќер во крвта, е премногу висока. Гликозата во крвта е вашиот главен извор на енергија и доаѓа од храната што ја јадете. Инсулинот, хормон произведен од панкреасот, и помага на гликозата од храната да влезе во вашите клетки за да се користи за енергија. Понекогаш вашето тело не произведува доволно - или било каков - инсулин или не го користи добро инсулинот. Гликозата потоа останува во вашата крв и не стигнува до вашите клетки.

Со текот на времето, имањето премногу гликоза во крвта може да предизвика здравствени проблеми. Иако дијабетесот нема лек, можете да преземете чекори за да го контролирате вашиот дијабетес и да останете здрави. Понекогаш луѓето го нарекуваат дијабетесот „допир на шеќер“ или „граничен дијабетес“. Овие термини сугерираат дека некој навистина нема дијабетес или има помалку сериозен случај, но секој случај на дијабетес е сериозен.

Најчестите типови на дијабетес се тип 1, тип 2 и гестациски дијабетес.

Дијабетес тип 1

Ако имате дијабетес тип 1, вашето тело не произведува инсулин. Вашиот имунолошки систем ги напаѓа и ги уништува клетките во вашиот панкреас кои произведуваат инсулин. Дијабетес тип 1 обично се дијагностицира кај деца и млади возрасни, иако може да се појави на која било возраст. Луѓето со дијабетес тип 1 треба да земаат инсулин секој ден за да останат живи.

Дијабетес тип 2

Ако имате дијабетес тип 2, вашето тело не произведува или користи инсулин добро. Може да развиете дијабетес тип 2 на која било возраст, дури и во детството. Сепак, овој тип на дијабетес најчесто се јавува кај средовечни и постари луѓе. Тип 2 е најчестиот тип на дијабетес.

Гестациски дијабетес

Гестациски дијабетес се развива кај некои жени кога се бремени. Најчесто, овој тип на дијабетес исчезнува по раѓањето на бебето. Меѓутоа, ако сте имале гестациски дијабетес, имате поголеми шанси да развиете дијабетес тип 2 подоцна во животот. Понекогаш дијабетесот дијагностициран за време на бременоста е всушност дијабетес тип 2.

Други видови на дијабетес

Поретки типови вклучуваат моноген дијабетес, кој е наследна форма на дијабетес, и дијабетес поврзан со цистична фиброза.

Кој има поголема веројатност да развие дијабетес тип 2?

Поголема е веројатноста да развиете дијабетес тип 2 ако имате 45 години или повеќе, имате семејна историја на дијабетес или имате прекумерна тежина. Физичката неактивност, трката и одредени здравствени проблеми, како што е високиот крвен притисок, исто така влијаат на вашата шанса за развој на дијабетес тип 2. Поголема е веројатноста да развиете дијабетес тип 2 ако имате преддијабетес или сте имале гестациски дијабетес кога сте биле бремени.

Какви здравствени проблеми можат да развијат луѓето со дијабетес?

Со текот на времето, високата гликоза во крвта доведува до проблеми како што се:

Срцева болест и мозочен удар

Високата гликоза во крвта од дијабетес може да ги оштети вашите крвни садови и нервите кои го контролираат срцето и крвните садови. Со текот на времето, ова оштетување може да доведе до срцеви заболувања. Луѓето со дијабетес исто така имаат поголема веројатност да имаат одредени фактори на ризик, како што се висок крвен притисок NIH надворешна врска или висок холестерол, кои ги зголемуваат нивните шанси за срцев удар или мозочен удар.

Болест на бубрезите

Главната работа на бубрезите е да ги филтрираат отпадните материи и дополнителната вода од вашата крв за да направат урина. Вашите бубрези, исто така, помагаат да се контролира крвниот притисок и да се направат хормони кои му се потребни на вашето тело за да остане здраво. Кога вашите бубрези се оштетени, тие не можат да ја филтрираат крвта како што треба, што може да предизвика таложење на отпад во вашето тело. Оштетувањето на бубрезите предизвикано од дијабетес обично се случува бавно, во текот на многу години. Можете да преземете чекори за да ги заштитите вашите бубрези и да го спречите или одложите оштетувањето на бубрезите. Високото ниво на гликоза во крвта, исто така наречено шеќер во крвта, може да ги оштети крвните садови во бубрезите. Кога крвните садови се оштетени, тие не работат исто така.

Проблеми со очите

Дијабетичната очна болест е група на проблеми со очите што може да ги погоди луѓето со дијабетес. Овие состојби вклучуваат дијабетична ретинопатија, дијабетичен макуларен едем, катаракта и глауком. Со текот на времето, дијабетесот може да предизвика оштетување на очите што може да доведе до слаб вид или дури и слепило.

Дентална болест

Дијабетесот може да влијае на вашата уста со промена на плунката - течноста што ја одржува вашата уста влажна. Плунката помага да се спречи расипување на забите со миење на парчиња храна, спречување на растот на бактериите и борба против киселините произведени од бактериите. Плунката има и минерали кои помагаат во заштитата на ткивата во устата и во борбата против расипувањето на забите. Дијабетесот и некои лекови кои се користат за негово лекување може да предизвикаат плунковните жлезди во вашата уста да создаваат помалку плунка. Кога тече помалку плунка, се зголемува ризикот од забни шуплини, болести на непцата и други проблеми со устата.

Високите нивоа на гликоза во крвта исто така може да предизвикаат акумулација на гликоза во вашата плунка. Оваа гликоза може да ги нахрани штетните бактерии кои се комбинираат со храната за да формираат мека, леплива фолија наречена плакета, која предизвикува кариес. Ако не ја отстраните плаката, таа исто така може да се насобира на вашите заби во близина на линијата на непцата и да се зацврсти во талог наречен забен камен, што може да предизвика заболување на непцата. Болеста на непцата NIH надворешна врска, исто така наречена пародонтална болест на непцата, е најчестиот и сериозен проблем со устата поврзан со дијабетес. Нелекувана, болеста напредува во фази, од воспалени непца до губење на забите. Високото ниво на гликоза во крвта го зголемува ризикот болеста на непцата да напредува од блага во тешка.

Првата фаза на заболување на непцата е гингивитис, благо воспаление на меките ткива околу забите. Гингивитисот се развива кога плакета и забен камен се натрупуваат на забите во близина на линијата на непцата, иритирајќи ги и воспалените непца. Како резултат на тоа, вашите непца може да станат црвени и отечени и може лесно да крварат. Ако не се лекува, гингивитисот може да премине во периодонтитис, инфекција на непцата и коските кои ги држат забите на место. Вашите непца може да се повлечат од забите, формирајќи џебови кои полека се инфицираат. Бактериите во вашата уста и одговорот на вашето тело на инфекцијата почнуваат да ги разградуваат коските и ткивото што ги држат забите на место. Ако периодонтитисот не се лекува, забите може да се олабават, па дури и да треба да се отстранат.

Оштетување на нервите

 Дијабетична невропатија е оштетување на нервите кое е предизвикано од дијабетес. Различни видови на оштетување на нервите предизвикуваат различни симптоми. Симптомите може да варираат од болка и вкочанетост во стапалата до проблеми со функциите на внатрешните органи, како што се срцето и мочниот меур. Со текот на времето, високите нивоа на гликоза во крвта, исто така наречени шеќер во крвта, и високите нивоа на масти, како што се триглицеридите, во крвта од дијабетес може да ги оштетат вашите нерви. Симптомите зависат од тоа кој тип на дијабетична невропатија имате.

Периферна невропатија е вид на оштетување на нервите што обично ги зафаќа стапалата и нозете, а понекогаш ги зафаќа рацете и рацете. Овој тип на невропатија е многу чест. Околу една третина до една половина од луѓето со дијабетес имаат периферна невропатија. Автономна невропатија е оштетување на нервите кои ги контролираат вашите внатрешни органи, што доведува до проблеми со отчукувањата на срцето и крвниот притисок, дигестивниот систем, мочниот меур, половите органи, потните жлезди и очите. Оштетувањето може да доведе и до несвесност за хипогликемија.

Фокални невропатии се состојби во кои обично имате оштетување на единечни нерви, најчесто во раката, главата, торзото или ногата. Најчестите типови на фокална невропатија се синдромите на заглавување, како што е синдромот на карпален тунел. Други видови на фокална невропатија се многу поретки. Проксимална невропатија е редок и оневозможувачки вид на оштетување на нервите во колкот, задникот или бутот. Оштетувањето обично влијае на едната страна од вашето тело и ретко може да се прошири на другата страна. Симптомите постепено се подобруваат во период од месеци или години.

Проблеми со стапалата

Со текот на времето, дијабетесот може да предизвика оштетување на нервите, исто така наречени дијабетична невропатија, што може да предизвика пецкање и болка и може да ве натера да го изгубите чувството во нозете. Кога ќе го изгубите чувството во стапалата, можеби нема да почувствувате камче во чорапот или плускавец на стапалото, што може да доведе до исеченици и рани. Исекотини и рани може да се заразат. Дијабетесот исто така може да го намали количеството на протокот на крв во вашите стапала. Немањето доволно крв што тече до нозете и стапалата може да го отежне заздравувањето на раната или инфекцијата. Понекогаш, лошата инфекција никогаш не заздравува. Инфекцијата може да доведе до гангрена.

Гангрена и чиреви на стапалото кои не се подобруваат со третман може да доведат до ампутација на палецот, стапалото или дел од ногата. Иако ретко, оштетувањето на нервите од дијабетес може да доведе до промени во обликот на вашите стапала, да започне со црвенило, топлина и оток. Подоцна, коските на вашите стапала и прсти може да се поместат или да се скршат, што може да предизвика вашите стапала да имаат чудна форма, како што е „рокерско дно“.

Сексуални и проблеми со мочниот меур

Сексуалните проблеми и проблемите со мочниот меур се вообичаени како што стареат луѓето, но дијабетесот може да ги влоши овие проблеми. Вие или вашиот партнер може да имате проблеми со сексот или уживањето. Или, може да истече урина или да имате проблеми со нормално празнење на мочниот меур. Крвните садови и нервите можат да бидат оштетени од ефектите на високата гликоза во крвта, наречена и шеќер во крвта. Оваа штета може да доведе до сексуални проблеми и проблеми со мочниот меур.

Одржувањето на нивото на гликоза во крвта во целниот опсег е важен начин да се спречи оштетување на вашите крвни садови и нерви. Оштетувањето на нервите предизвикано од дијабетес, исто така наречено дијабетична невропатија, може да оштети делови од вашето тело - како гениталиите или уринарниот тракт. На пример, мажите со дијабетес може да развијат еректилна дисфункција (ЕД) 10 до 15 години порано од мажите без дијабетес. Запомнете, здравиот сексуален живот и здравиот мочен меур можат да го подобрат квалитетот на вашиот живот, затоа преземете акција веднаш ако имате загриженост.

Превенција

Здравата исхрана, заедно со редовна физичка активност, може да ви помогне да се грижите за вашиот дијабетес. Исто така, може да ви помогне да управувате со други фактори на ризик како висок крвен притисок или нездраво ниво на холестерол и триглицериди. Исхрана за луѓето со дијабетес не се разликува од она што се препорачува за сите други. Нема потреба да подготвувате посебни оброци или да купувате посебна храна - целото семејство може да ужива во истите здрави оброци. Постојат различни диететски пристапи кои може да бидат погодни за луѓе со дијабетес. Тие вклучуваат диети во медитерански стил, диети со растителна основа со малку маснотии или планови за исхрана со пониски јаглени хидрати.

Кога подготвувате здрав оброк, имајте за цел:

Пополнете половина од чинијата со разновиден зеленчук или салата што не содржи скроб. Четвртина од вашата чинија (порција со големина на дланка) со посен извор на протеини, како што се посно месо, живина без кожа, риба, морска храна, темпех, мешунки или јајца. Четвртина од вашата чинија со хранлива храна со јаглени хидрати која има понизок ГИ, како тестенини или тестенини од цели зрна или мешунки, кафеав ориз, киноа, соба или тестенини од мунг грав, мешунки (како наут, грав , леќа), јачмен, фрике, пченка, компир со низок ГИ или сладок компир. Вклучете некои здрави масти и масла како дел од балансиран оброк - како маслиново масло во готвењето или како прелив за салата, авокадо како намаз или јаткасти плодови и семки во пржење или салата.

Изберете јаглехидрати богати со влакна и понизок ГИ

Храната со јаглени хидрати е главен извор на енергија за вашето тело. Вашето тело ги разложува јаглехидратите од храната во гликоза, која потоа влегува во крвотокот и се користи од телесните клетки за енергија. Гликозата од храната со јаглени хидрати е префериран извор на гориво за нашето тело. Хранливата храна со јаглени хидрати обезбедува влакна и отпорен скроб за здрав дигестивен систем, како и многу други витамини и минерали.

Храната која содржи јаглени хидрати вклучува:

леб, житарки и други житарки или скробна храна, како ориз, киноа и тестенини

скробен зеленчук, како компир, сладок компир и пченка

мешунките како што се леќата, наутот и сув или конзервиран грав

овошје и овошни производи како аронија, црно гоџи бери, дива боровинка, плод од црн бозел

млечни производи, како млеко и јогурт

слатка храна и пијалоци

друга слатка храна, како мед, јаворов сируп и други сирупи.

Јадењето на правилен тип и количина на храна со јаглени хидрати ќе ви помогне да го контролирате нивото на гликоза во крвта.

Постојат различни видови на јаглехидрати. Некои јаглени хидрати брзо се разградуваат во гликоза, а некои полека. ГИ рангира колку бавно или брзо храната со јаглени хидрати влијае на нивото на гликоза во крвта. Јаглехидратите со висок ГИ брзо се разградуваат во гликоза, што значи повисоко и побрзо зголемување на нивото на гликоза во крвта после јадење. Храната со низок ГИ јаглехидрати полека се разградува во гликоза. Тие резултираат со помал и побавен пораст на нивото на гликоза во крвта после јадење во споредба со храната со висок ГИ. Најдобриот избор на јаглени хидрати се богати со растителни влакна и имаат понизок ГИ, како што се густиот зрнест леб или леб со семе, овес, житарки како јачмен и киноа, мешунки и повеќето овошја. Шеќерот е исто така еден вид јаглени хидрати. Планот за здрава исхрана може да вклучува мала количина шеќер, како што е лажичка шеќер во шолја зелен чај, перга или какао, или лажичка мед на каша.

Ограничете ја храната богата со заситени масти и изберете здрави масти

Важно е да се земе предвид и количината и видот на маснотиите што ги јадете. Главните видови масти кои се наоѓаат во храната се заситените, транс и незаситените масти.Заситените масти го отежнуваат телесниот инсулин да работи правилно и го зголемуваат нивото на липопротеини со ниска густина во крвта (исто така познат како LDL или „лош“ холестерол). Затоа е најдобро да ги ограничите во вашата исхрана и да ги замените со поздрави масти. Заситените масти се наоѓаат во храната од животинско потекло, како што се масното месо, полномасните млечни производи, путерот и павлаката, како и во растителните извори како палминото масло и кокосовото масло. Го има и во многу храна за носење и преработена храна. Транс мастите можат да го зголемат ЛДЛ холестеролот во крвта и да ги намалат нивоата на липопротеини со висока густина (исто така познат како ХДЛ или „добар“ холестерол).